
Собянин оценил новую подстанцию скорой помощи в Коммунарке

Началась продажа абонементов на парковках со шлагбаумом в Москве

В столичном метро оплатить проезд лицом станет возможно в этом году

Конкурс "Воспитатель года Москвы – 2021" стартует 1 февраля

В Москве замечены краснокнижножные чирки-свистунки

Спортивный кластер в Мневниковской пойме может появиться в 2026-2028 гг.

Leroy Merlin закрыл пилотный проект магазинов малого формата
Лишние килограммы в пост набираются легко - предупредили диетологи

Чрезмерное употребление орехов и фруктов может привести к лишним килограммам веса – предупредили диетологи.
О риске поправиться в Великий пост предупредила кандидат медицинских наук диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева.
Пост не стоит рассматривать как диету для снижения массы тела, а замена одного продукта другим может способствовать прибавке килограммов. Необходимо четкое понимание норм потребления энергии и пищевых веществ.
Все знают, что недополучение белков животного происхождения нужно заменить продуктами, богатыми белками растительного происхождения. И тогда мы увеличиваем потребление орехов.
Энергетическая ценность рациона увеличивается, таким образом, преимущественно за счет жировой составляющей. А, увеличивая в рационе долю фруктов, мы повышаем калорийности дневного меню за счет простых углеводов, то есть тех, которые быстро усваиваются организмом.
Если правильно рассчитать рацион в период Великого поста, то можно похудеть на 5-7% от исходной массы тела, подобрав нужные продукты и учитывая их соотношение так, чтобы рацион удовлетворял суточным потребностям организма в энергии, белке и незаменимых аминокислотах и при этом не был избыточен по углеводам и жирам. Но нужно прежде всего понимать, что целью поста является не снижение массы тела.