РЖД, "Аэрофлот", метро Москвы предоставят скидки участникам проекта "Менделеевская карта"
Горожан пригласили стать волонтерами на Московском урбанистическом форуме
Лекции от финансовых экспертов появились доступны на портале "Открытый бюджет города Москвы"
Пассажирам Московского метрополитена раздали 10 тыс. яблок в честь Яблочного спаса
Экономический эффект от нацпроекта "Производительность труда" в столице достиг 2,2 млрд руб.
Собянин сообщил об увеличении производства одежды и обуви московскими компаниями
Проекту "Узнай Москву" исполнилось 10 лет
Депздрав посоветовал, как вернуться в форму после праздников
Чтобы восстановить распорядок дня и вернуться в форму депздрв рекомендует отказаться от обильных принятий пищи на ужин. Также лучше есть побольше овощей и вернуться к физически активной жизни.
Главный диетолог столичного департамента здравоохранения, заместитель директора по научной и лечебной работе ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, доктор медицинских наук Антонина Стародубова рассказала, что после обильных праздников необходимо восстановить правильный распорядок дня и режим питания.
Таким образом будет снижена нагрузка на пищеварительный тракт. Не стоит допускать сильное чувство голода, которое ведет к перееданиям. Пищу необходимо принимать регулярно – должно быть не менее трех основных и двух дополнительных (второй завтрак, полдник) приемов пищи. Лучше принять кисломолочный продукт – кефир или йогурт за полтора-два часа до сна.
Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи, поэтому не кладите в тарелку сразу большую порцию еды. Кушайте не торопясь и вставайте из-за стола с легким чувством голода. 400 грамм овощей в день и нежирные сорта мяса необходимо ввести в свой ежедневный рацион. Ограничьте потребление соли и сладостей, в том числе и кондитерских изделий.