РЖД, "Аэрофлот", метро Москвы предоставят скидки участникам проекта "Менделеевская карта"
Горожан пригласили стать волонтерами на Московском урбанистическом форуме
Лекции от финансовых экспертов появились доступны на портале "Открытый бюджет города Москвы"
Пассажирам Московского метрополитена раздали 10 тыс. яблок в честь Яблочного спаса
Экономический эффект от нацпроекта "Производительность труда" в столице достиг 2,2 млрд руб.
Собянин сообщил об увеличении производства одежды и обуви московскими компаниями
Проекту "Узнай Москву" исполнилось 10 лет
Советы по питанию пожилым дал Роспотребнадзор
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дала рекомендации, как правильно питаться пожилым людям. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
«Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется многочисленными Генетические и внешние факторы определяю состояние здоровья пожилых людей. Роспотребнадзор порекомендовал им, как питаться.
Всю жизнь организм человека подвергается различным воздействиям. Существенные изменения появляются к 60-ти годам. Человек снижает свою физическую активность в этом возрасте. Энергозатраты и метаболизм организма также становятся меньше. В связи с этим должна снижаться калорийность пищи.
Следует ограничить потребление животных жиров, простых сахаров и соли.
Питание должно способствовать полноценному получению организмом незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных стеринов, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Белки нужно потреблять сбалансированно -50% из них - животного происхождения. Желательно перейти на потребление мононенасыщенных растительных масел (например, оливкового).
Если говорить об углеводах, то они должны поступать в организм в виде полисахаридов - крахмала. 25-30 грамм в сутки нужно принимать в пищу пищевых волокон, разнообразя овощи, зелень и фрукты.