За 6 месяцев ярмарки выходного дня в Москве посетили 2,6 млн человек
Депутат Мосгордумы Л. Гусева поддержала очистку прудов в Южном Бутово
В Москве задержан доцент МГМСУ по подозрению во взяточничестве
Новый электробусный маршрут вышел на рейсы в Москве
В Москве пройдет новый сезон турпремии "Путеводная звезда"
Началась подготовка общественных наблюдателей к выборам в Мосгордуму
Коммунальный флот столицы собрал с водной акватории 600 тонн мусора
Советы по питанию пожилым дал Роспотребнадзор
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дала рекомендации, как правильно питаться пожилым людям. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
«Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется многочисленными Генетические и внешние факторы определяю состояние здоровья пожилых людей. Роспотребнадзор порекомендовал им, как питаться.
Всю жизнь организм человека подвергается различным воздействиям. Существенные изменения появляются к 60-ти годам. Человек снижает свою физическую активность в этом возрасте. Энергозатраты и метаболизм организма также становятся меньше. В связи с этим должна снижаться калорийность пищи.
Следует ограничить потребление животных жиров, простых сахаров и соли.
Питание должно способствовать полноценному получению организмом незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных стеринов, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Белки нужно потреблять сбалансированно -50% из них - животного происхождения. Желательно перейти на потребление мононенасыщенных растительных масел (например, оливкового).
Если говорить об углеводах, то они должны поступать в организм в виде полисахаридов - крахмала. 25-30 грамм в сутки нужно принимать в пищу пищевых волокон, разнообразя овощи, зелень и фрукты.
