"Узнай Москва" пополнилась новыми маршрутами проекта "Выходной с наследием»"
Депутат Мосгордумы Л. Гусева поддержала очистку прудов в Южном Бутово
Депутаты Мосгордумы приняли участие в экосплаве по Яуза
В Москве задержан доцент МГМСУ по подозрению во взяточничестве
Новый электробусный маршрут вышел на рейсы в Москве
В Москве пройдет новый сезон турпремии "Путеводная звезда"
Бюджетный путеводитель разработан для школьников столицы
Занятия на беговой дорожке помогут сохранить спортивную форму
В период самоизоляции помочь сохранить спортивную форму помогут занятия на беговой дорожке три-четыре раза в неделю.
Советами поделился тренер организации «Беговое сообщество» Павел Кондрашев. Он считает, что занятия на беговой дорожке в период самоизоляции - отличный вариант для поддержания мышц в тонусе.
В этих занятиях, несмотря на их простоту, есть определенные нюансы. Например, техника бега на беговой дорожке от бега на стадионе отличается существенно. Нужно контролировать положение рук, головы, держать ровно спину и не «утыкаться» лицом в дорожку.
Лучше, чтобы на вас со стороны посмотрели ваши близкие или сняли положение вашего тела при беге на видео.
Оптимально бегать три-четыре раза в неделю. А каждое занятие завершать растяжкой и упражнениями на пресс, спину, стопы и так далее.
Тогда ваши мышцы расслабятся и вы не будете чувствовать в них боли на следующий день. Павел Кондрашев посоветовал новичкам не пытаться сразу преодолевать большие дистанции на беговой дорожке. Ставить рекорды тем, кто никогда или давно не бегал, не стоит. Чтобы избежать травм, стоит начать с небольшой разминки - медленной ходьбы до 3-4 км/ч.
