Сайкл-тренировки: что это такое и для чего они нужны

Красивое подтянутое тело – мечта многих. Сегодня существует огромное количество систем, которые помогают человеку выглядеть красиво, подтянуть мышцы и бороться с лишним весом. Одним из таких разновидностей спорта являются сайкл (cycle) тренировки. Что же это такое и чем они отличаются от обычного комплекса упражнений?

Что такое сайкл-тренировки и сайклинг

Так называются тренировки на велотренажерах, позволяющие сбросить лишний вес и улучшить состояние мышц. Для занятия этим видом спорта требуется специально оборудованная сайкл - студия. Как вариант спорта сайклинг подходит тем, кто терпеть не может кардиотренировки или бег с ускорением.

Одно занятие на тренажере занимает около 45 минут, позволяя сбросить около 400 калорий. При этом сами тренажеры для сайклинга отличаются от тех, которые представлены в обычных фитнес-залах. Их называют сайклинг- или скин-байкерами. Внешне они напоминают гоночные велосипеды, а сами занятия проходят под громкую ритмичную музыку. Движения напоминают те, которые делают при катании на велосипеде, только тренажер стоит на месте.

Во время тренировки нагрузка распределяется на все мышцы. При этом можно выполнять различные типы упражнений, которые усиливают нагрузку на определенные группы мышц. Можно регулировать скорость педалей, сопротивление, выполнять растяжки, делать упражнения с гантелями.

Есть и такие упражнения, как отжимания, прыжки и многие другие. В каждом случае набор упражнений выбирается тренером под музыку, которая звучит во время тренировки.

Кому подходит, а кому лучше воздержаться

Сайкл-тренировки полезны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и хочет восполнить недостаток физической нагрузки, но у этого вида тренировок есть противопоказания. Не стоит выбирать данный цикл упражнений при следующих болезнях и состояниях:

• Сахарный диабет.
  
• Эпилепсия.
  
• Сердечно-сосудистые заболевания.
  
• Беременность.
  
• Повышенное артериальное давление.
  
• Травмы коленных суставов и таза.
  

Если есть какие-то сомнения, то лучше проконсультироваться с врачом. Однако тем, кто не страдает заболеваниями и состояниями, описанными выше, стоит попробовать тренировку. Данные упражнения помогают проработать пресс, бедра, ягодицы, особенно при наличии лишнего веса. Регулярные тренировки будут способствовать похудению и борьбе с лишним весом. Самое важное не иметь противопоказаний и делать упражнения с позитивным настроем, тогда результат не заставит себя долго ждать.