650 мероприятий можно посетить в Москве на каникулах по "Пушкинской карте"
На 20% дороже стало стоить поздравление Деда Мороза
Москвичам рассказали, какие соцвыплаты проиндексируют в 2023 г.
41 молочно-раздаточный пункт отремонтируют в Москве в 2023 г.
Московские производители примут участие в 15 выставках в 2023 г.
Russpass подготовил маршруты для автопутешествий из столицы
Дом на 1 тыс. квартир построили по программе реновации в Лефортове
От эмоционального выгорания уберегут перерывы в поглощении информации
Жителям мегаполисов рекомендуют «отдыхать» от общения в соцсетях и поглощения информации, таким образом им удастся избежать эмоционального выгорания.
Нужно устраивать себе так называемые «разгрузочные дни».
Медицинский психолог психиатрической клинической больницы №1 им. Н.Алексеева столичного департамента здравоохранения Анастасия Бекетова считает, что мегаполис диктует жителям весьма переполненный ритм жизни, но не стоит запускать свое здоровье, следуя его диктату.
Стоит устраивать ему профилактику, чтобы оставаться в норме. Отказ от общения в соцсетях и поглощения поступающей информации дня на три поможет в этом.
Если регулярно допускать моменты усталости, можно истощить силы своего организма.
Бекетова напоминает о мерах профилактики эмоционального выгорания. Это общий режим питания, сна и отдыха.
Каждый час или полтора стоит устраивать себе перерывы в работе на 5 -10 минут.
А в это время займитесь техникой мышечного расслабления, или, наоборот, отказываться от всякой физической нагрузки - в зависимости от рода деятельности.
У вас появились симптомы выгорания? Проконсультируйтесь с врачом или психологом и разработайте план действий в «энергосберегающем» режиме, чтобы не оказаться в глубокой депрессии.
