Эмоциональный интеллект актера: как развивать эмпатию через этюды

Многие люди предполагают, что эмпатия — это что-то врожденное: либо она есть, либо нет. На самом деле это навык, который можно тренировать, как мышцу. Делать это можно как самостоятельно, так и под наблюдением профессионалов. К примеру, для этого часто посещают школы ораторского и актерского мастерства в Москве. Одна из самых известных — reforma-lab.com, но вы можете выбрать и другую, главное, чтобы там были опытные преподаватели и действующие актеры.

Как тренируют эмпатию

Главный секрет в том, что видов эмпатии несколько и для каждого нужна своя «зарядка». Например, для тренировки эмоциональной эмпатии лучшие помощники — актеры. Их главная задача как раз в том, чтобы пропускать эмоции через себя.

Как тренируют эмоциональную эмпатию

Для тренировки используют разные упражнения, например, упражнение «Зеркало». Его можно попрактиковать и дома таким образом:

• включите фильм;
• найдите сцену с сильными переживаниями;
• попробуйте в точности скопировать позу, жесты и мимику героя.

Говорите с той же интонацией. Ваша задача — прислушаться к себе: что происходит у вас внутри, когда тело принимает такую позу? Также можно попробовать упражнение «Этюд». Например, спросите «Сколько времени?» так, будто вы:

• только что узнали о страшной трагедии;
• ужасно спешите;
• самый счастливый человек на Земле.

Попросите друга оценить, насколько убедительно у вас получается.

Как улучшить когнитивную эмпатию

Чтобы понимать других, нужно хорошо знать себя. С этого и стоит начать. Возьмите блокнот и попробуйте за раз вспомнить как можно больше названий чувств (радость, грусть, злость — это только начало). 30 пунктов и больше — отличный результат. Если меньше — не беда, со временем список разрастется.

Рядом с каждой эмоцией пишите, когда вы испытывали ее в последний раз, как она выглядит со стороны, что хочется делать в таком состоянии, как ведет себя человек, который ее переживает. Записывайте примеры из жизни — свои и чужие, а потом пробуйте воссоздать.

Как прокачать действенную эмпатию

Это умение показать человеку, что вы его слышите и понимаете. Без этого эмпатия так и останется просто красивым словом. В школе ораторского мастерства ее прокачивают через диалоги. Но не простые, а сложные. К примеру:

1. Один актер играет роль ребенка, который в сотый раз рассказывает про машинку, которую он хочет, а второй — маму, которая, хоть и устала от этого, но должна внимательно слушать.
2. Один актер играет коллегу, который рассказывает про нудную задачу, а второй выслушивает его.

Тут важно усвоить одно простое правило: в моменте общения нет ничего важнее собеседника. Суть навыка — сознательно заставить себя заинтересоваться другим человеком здесь и сейчас. Во время занятий можно даже научиться навыку активного слушания: когда уместно кивать, делать паузы, переспрашивать. Поначалу это кажется механическим, но потом входит в привычку и кардинально меняет качество общения.

Все эти тренировки можно проводить в обычной жизни, но если вы хотите связать свою жизнь с актерским искусством, лучше посетить соответствующую школу.