Как защититься от жары

О том, как вести себя в жару рассказали в Роспотребнадзоре. Нужно применить все возможные меры чтобы не было последствий для здоровья в жаркую погоду.

Необходимо снизить до минимума физические нагрузки и находиться на улице возможно меньшее время. Все запланированные дела лучше перенести на утренние или вечерние часы.

Душное помещение нужно регулярно проветривать или воспользоваться кондиционером.

В жаркое время необходимо носить одежду из легких натуральных тканей, обязательно носить головные уборы и солнцезащитные очки.

Желательно не употреблять в пищу жирные и высококалорийные продукты, не пить энергетики и сладкую газированную воду. Так, как повышенное содержание сахара в них повышает давление. Чай, вода, соки, морсы, компоты должны присутствовать в вашем рационе в больших количествах. Пить их нужно охлажденными и небольшими порциями. Ешьте свежие фрукты и овощи, перекусить можно холодными закусками.

Старайтесь больше времени проводить у воды, но купаться можно в водоемах, разрешенных для этого и в безопасных местах.

В жару откажитесь от алкогольных напитков и пива – они обезвоживают. И от кофе – он создает дополнительную нагрузку на сосуды.