Лекции от финансовых экспертов появились доступны на портале "Открытый бюджет города Москвы"
Горожан пригласили стать волонтерами на Московском урбанистическом форуме
Пассажирам Московского метрополитена раздали 10 тыс. яблок в честь Яблочного спаса
Экономический эффект от нацпроекта "Производительность труда" в столице достиг 2,2 млрд руб.
Дело о халатности возбудили после возникновения свалки на станции Ховрино
Министр промышленности РФ посетил индустриальный парк "Руднево"
Кубок мэра Москвы по хоккею пройдет 24–27 августа
Депздрав посоветовал, как вернуться в форму после праздников
Чтобы восстановить распорядок дня и вернуться в форму депздрв рекомендует отказаться от обильных принятий пищи на ужин. Также лучше есть побольше овощей и вернуться к физически активной жизни.
Главный диетолог столичного департамента здравоохранения, заместитель директора по научной и лечебной работе ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, доктор медицинских наук Антонина Стародубова рассказала, что после обильных праздников необходимо восстановить правильный распорядок дня и режим питания.
Таким образом будет снижена нагрузка на пищеварительный тракт. Не стоит допускать сильное чувство голода, которое ведет к перееданиям. Пищу необходимо принимать регулярно – должно быть не менее трех основных и двух дополнительных (второй завтрак, полдник) приемов пищи. Лучше принять кисломолочный продукт – кефир или йогурт за полтора-два часа до сна.
Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи, поэтому не кладите в тарелку сразу большую порцию еды. Кушайте не торопясь и вставайте из-за стола с легким чувством голода. 400 грамм овощей в день и нежирные сорта мяса необходимо ввести в свой ежедневный рацион. Ограничьте потребление соли и сладостей, в том числе и кондитерских изделий.