Занятия на беговой дорожке помогут сохранить спортивную форму

Спорт >> 26.04.2020

В период самоизоляции помочь сохранить спортивную форму помогут занятия на беговой дорожке три-четыре раза в неделю.

Советами поделился тренер организации «Беговое сообщество» Павел Кондрашев. Он считает, что занятия на беговой дорожке в период самоизоляции - отличный вариант для поддержания мышц в тонусе.

В этих занятиях, несмотря на их простоту, есть определенные нюансы. Например, техника бега на беговой дорожке от бега на стадионе отличается существенно. Нужно контролировать положение рук, головы, держать ровно спину и не «утыкаться» лицом в дорожку.
Лучше, чтобы на вас со стороны посмотрели ваши близкие или сняли положение вашего тела при беге на видео.

Оптимально бегать три-четыре раза в неделю. А каждое занятие завершать растяжкой и упражнениями на пресс, спину, стопы и так далее.
Тогда ваши мышцы расслабятся и вы не будете чувствовать в них боли на следующий день. Павел Кондрашев посоветовал новичкам не пытаться сразу преодолевать большие дистанции на беговой дорожке. Ставить рекорды тем, кто никогда или давно не бегал, не стоит. Чтобы избежать травм, стоит начать с небольшой разминки - медленной ходьбы до 3-4 км/ч.





Сервисное обслуживание Мерседес: надежность, качество и комфорт Гранит Шонгуй – прочность, надежность, красота Надежные поставки тканей оптом от компании Tkanelle Что такое стекло триплекс: его преимущества, особенности производства и сферы применения Технический заказчик: кто это и за что отвечает Синтетические каучуки: виды, свойства, применение Беспружинные матрасы: в чем их преимущества Чем ссуда отличается от кредита и что лучше Как проводиться имплантация зуба мудрости