РЖД, "Аэрофлот", метро Москвы предоставят скидки участникам проекта "Менделеевская карта"
Горожан пригласили стать волонтерами на Московском урбанистическом форуме
Лекции от финансовых экспертов появились доступны на портале "Открытый бюджет города Москвы"
Пассажирам Московского метрополитена раздали 10 тыс. яблок в честь Яблочного спаса
Экономический эффект от нацпроекта "Производительность труда" в столице достиг 2,2 млрд руб.
Собянин сообщил об увеличении производства одежды и обуви московскими компаниями
Проекту "Узнай Москву" исполнилось 10 лет
Лишние килограммы в пост набираются легко - предупредили диетологи
Чрезмерное употребление орехов и фруктов может привести к лишним килограммам веса – предупредили диетологи.
О риске поправиться в Великий пост предупредила кандидат медицинских наук диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева.
Пост не стоит рассматривать как диету для снижения массы тела, а замена одного продукта другим может способствовать прибавке килограммов. Необходимо четкое понимание норм потребления энергии и пищевых веществ.
Все знают, что недополучение белков животного происхождения нужно заменить продуктами, богатыми белками растительного происхождения. И тогда мы увеличиваем потребление орехов.
Энергетическая ценность рациона увеличивается, таким образом, преимущественно за счет жировой составляющей. А, увеличивая в рационе долю фруктов, мы повышаем калорийности дневного меню за счет простых углеводов, то есть тех, которые быстро усваиваются организмом.
Если правильно рассчитать рацион в период Великого поста, то можно похудеть на 5-7% от исходной массы тела, подобрав нужные продукты и учитывая их соотношение так, чтобы рацион удовлетворял суточным потребностям организма в энергии, белке и незаменимых аминокислотах и при этом не был избыточен по углеводам и жирам. Но нужно прежде всего понимать, что целью поста является не снижение массы тела.